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商品訊息描述
| 品牌名稱: | okamoto 岡本 | |
| 商品名稱: | 日本 okamoto 岡本~衛生套(10入)潮感潤滑型 | |
| 商品規格: | 快速到貨網拍網友超推10入 | |
| 產品說明: | 許可證核准字號：衛署醫器輸字第020536號 | |
| 保存期限: | 2021.10.30，開封後建議當次使用 | 限定產品彌月送禮推薦|
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| 產地: | 商品網購達人泰國 | |
| 商品備註: | 全新商品 |  |
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睡前3小時做好眠操，自主調節體溫、好睡好醒不是夢
【早安健康／張承宇報導】失眠好困擾，吃安眠藥又怕造成依賴性，久了容易傷身怎麼辦？原來，睡眠竟和我們內臟、大腦的溫度「深層體溫」有關，日本睡眠專業醫師建議，睡前三小時做一個簡單的動作來伸展手臂，調整深層體溫，就可能有提升睡眠品質、防止失眠！
醫學博士：熟睡的關鍵在於人體深層體溫調控機制
日本睡眠學會認證醫師、醫學博士白濱龍太郎表示，其實睡眠和「深層體溫（內臟、腦部的溫度）」息息相關。入夜後，大腦和身體需要休息，因此產出熱量降低、深層體溫也會跟著下降，此時人體感應到深層底溫降低，就會漸漸感覺到睡意；隨著早晨來臨，深層體溫會再逐步上升，人體自然會被喚醒，開始一整天活動。
美國史丹佛大學醫學系精神科教授西野精治指出，健康的人入眠前，手腳等處的皮膚溫度會上升，讓熱度透過這些部位的微血管釋放出去，就能有效降低深層體溫，幫助身體切換到睡眠模式，幫助入睡。
白濱龍太郎舉例，早上7點起床的人，深層體溫大約會在下午6點左右達到高峰，之後漸漸下降，因此從傍晚開始控制深層體溫相當重要。如果壓力大等原因，讓手腳的血液流動惡化、自律神經紊亂，就有可能阻礙深層體溫下降的機制，造成失眠。
相反地，如果能好好利用深層體溫改變的機制，在傍晚時創造深層體溫的高峰，就能自然重啟正常的睡眠機制。白濱龍太郎也推薦在睡前3小時，做做伸展手臂、肩胛骨的運動，能夠刺激肩胛骨周圍密集的棕色脂肪細胞，幫助提高深層體溫；接著只要避免3C藍光、過度活動等對身體的刺激，深層體溫就會自然降低，讓人睡得更香甜！
睡前3小時伸展手臂、肩胛骨改善失眠
- 右手向左邊伸直，用左手的力量壓住右手來伸展手肘。
- 再頭部向前慢慢傾倒，同時將右手向左手邊伸展，另一隻手也同樣做法。一次壓數十秒，總共做10次即可。
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棄勇士選巫師 魔獸：不願被說抱大腿
記者劉家維／綜合報導
「魔獸」Dwight Howard今年夏天遭黃蜂交易至籃網，隨後他選擇與球團達成買斷協議成為自由球員，儘管一度傳出他有意加盟衛冕軍勇士，不過最終他還是與巫師簽下2年1100萬合約，如今他也進一步解釋自己的決定。
▲此前曾傳出Dwight Howard有意加盟勇士（合成圖／取自NBC SPORTS IG）
談到選擇巫師而不是勇士的決定，Dwight Howard受訪時表示：「我只是認為勇士在過去幾年已經贏得好幾座總冠軍了，所以我的到來以及獲勝，人們只會覺得我不過是去了一支本來就會贏球的隊伍。」
而巫師的情況則完全不同，Howard說：「如果我沒記錯，巫師上次奪冠已經是子彈隊時期，所以我認為奪冠對這座城市的影響會遠比在勇士大的多。」
除此之外Howard日前受訪時也透露，巫師球星John Wall當時曾經傳了一句「你想來華盛頓嗎？」讓他深受感動，也是他最終選擇巫師的原因之一。
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