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商品訊息描述
| 品牌名稱: | MOMUS | |
| 商品名稱: | 僅此一檔搶先看玻尿酸機能保濕液(210ml) | |
| 商品規格: | 210ml | |
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| 保存期限: | 2021.07.17 | |
| 進貨來源: | 原廠商授權經銷公司貨 | 人氣產品最近流行商品|
| 產地: | 最新出版人氣商品台灣 | 限時下殺好康活動|
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下面附上一則新聞讓大家了解時事
「大家都吃太多蛋白質了！」 專家：運動後若只吃它，反而錯失增肌機會
想讓肌力倍增、線條上身，除了把握空檔多做徒手訓練，從飲食下手，更能事半功倍。不過，許多人以為要長肌肉就是要喝稠稠糊糊的高蛋白飲料或猛吃肉，令台北市立大學運動科學研究所助理教授侯建文和楊氏診所營養師楊承樺啼笑皆非。
運動後，碳水化合物是肌肉合成重要推手，莫忽略
侯建文說，高強度運動訓練會破壞肌肉，需好好修復和增生。所謂的修復即在正確的時間補充正確種類的營養，碳水化合物跟蛋白質不容偏廢，高強度運動後理想的食物組合應為碳水化合物：蛋白質＝3〜4：1。
「大家都吃太多蛋白質了！」楊承樺說，民眾對碳水化合物的印象停留在「使人發胖」、「不健康」，而過度放大了蛋白質的效果；《囚徒健身2》則指出運動者需要從食物中獲得的東西，不是蛋白質、維生素，而是熱量，但熱量二字似乎變成一種詛咒，使人退避三舍。
運動後若只吃蛋白質、不吃碳水化合物，易造成肌肉合成效率低落，因碳水化合物會促進胰島素分泌，胰島素是肌肉合成的推手，碳水化合物吃不夠，補充再多蛋白質成效也不好，誤了長肌肉的機會。
所以，楊承樺建議，運動後的人應挑選高GI值食物如白飯、地瓜和馬鈴薯補充熱量；一般人一次蛋白質攝取約20克左右即可，約為80克雞里肌肉所含的量；也可以搭配400cc低脂牛奶或豆漿＋2個小三角飯糰，或在附近店家吃碗雞肉絲飯＋滷蛋。蛋白、牛奶、豆漿中的蛋白質都很不錯，能提供肌肉生長所需的胺基酸。
你可能想問，該在什麼時候吃？侯建文叮嚀，不同時間進食，肌肉吸收的能力也不同。
別以為運動後吃東西會變胖，肌肉合成和吸收的效率在此時最好，應儘快在運動後30分鐘〜1小時內吃完，否則養分不見得跑到肌肉，而是跑去脂肪堆積了。
運動前，慎選碳水化合物
反觀運動後要吃高GI值碳水化合物，運動前恰好相反。侯建文說，運動前應攝取GI值較低的食物如糙米、燕麥，並在運動前3～4小時進食完畢，最慢2小時前要吃完。
他解釋，如果太靠近運動時吃下大量碳水化合物食物，易造成血糖波動，導致暫時性低血糖現象如暈眩、氣力減退；血糖也容易在運動初期上升，胰島素開始分泌而抑制皮質醇和腎上腺素（均屬於分解性荷爾蒙）作用，影響運動表現，讓你跑到一半就沒力。
上述這種營養補給方式屬於運動營養的範疇，講究「多吃多動」，關注怎麼花掉熱量、吃什麼進來，可說是前後端都管制。侯建文表示，若你有運動習慣、渴望結實體態，不妨好好遵行運動營養補充原則，能練得更快、更開心；甚至是一般健康成人，也能透過運動營養達到健身強肌的效果。
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運動中別過分抗拒鈉！運動飲料DIY，簡單、有效
「運動前吃糙米飯，後吃雞肉絲飯。」那運動中呢？運動飲料到底有沒有用？楊氏診所營養師楊承樺指出，國人普遍恐懼「鈉」，因鈉的形象總無法跟腎臟病脫鉤，導致市售運動飲料鈉含量都過少，對需要耐力的運動員來說根本不夠，徒有味道、順口。
楊承樺透露，其實自製運動飲料超簡單，一罐成本不到10元，而且絕對適合運動中想補充水分、保持體力的你。你只要去超市買3樣東西：糖、鹽、水。接著，將80克糖＋3.5克鹽＋1公升水，就大功告成了！
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※本文由《康健雜誌》授權報導，未經同意禁止轉載，點此查看原始文章。
陸稅法新規 台商憂雙重課稅
旺報【記者周怡德╱台北─昆山連線報導】
大陸國家稅務總局近年來查稅如火如荼，昆山台商協會會長宗緒惠受訪表示，對於在大陸的台商來說，每年6月30日以前要報年審營所稅，企業負責人近幾年都會接獲大陸稅務單位密集信息，提醒台商需如實且即時報繳交稅，否則將被列入經營異常名錄，影響企業及個人信用，讓他們繃緊神經。
近來大陸稅務發生兩件大事，一是大陸著名影星范冰冰以「陰陽合同」逃漏稅挨重罰；另一件是大陸修改稅制調整上路後針對「稅務居民」重新定義且加強查稅。范冰冰逃稅卻撞上稅改的大刀，讓在大陸工作的台商、台幹們同感壓力。
稅務機關簡訊催繳
有台商出示江蘇稅務機關催繳的簡訊內容，上面寫到：「尊敬的企業家朋友您好，請在2018年6月30日前，登錄『國家企業信用信息公示系統（江蘇）』報送2017年度工商年報，否則將被列入經營異常名錄。」
宗緒惠指出，提醒繳稅的信息顯示各省市的稅務機關服務到位，算是德政，但由另一個角度思考，也是提醒台商們必須依法貫徹大陸稅務政策如期、如實地正確繳納。
不合理避稅要補繳
值得注意的是，大陸「肥咖條款」政策上路後，銀行帳戶必須上繳稅局，成為大陸追逃稅一大助力。過去3年，大陸稅務總局積極查辦漏報跟隱瞞個人所得稅，自CRS（海外金融帳戶共同申報準則）上路後，等同給大陸取締逃漏稅一把尚方寶劍，台商或者台幹海外股利、權利金收入、資產處分收入將無所遁形。過去習慣將資產移往香港或第三地的台商，稅務規畫假設不夠透明化，也得面臨追稅風險。
此外，大陸最新修改的《個人所得稅法》新增反避稅條款，將個人避稅行為納入反避稅體系，讓稅務機關有權將不合理的商業安排視為避稅行為，要求個人補繳。台灣人民在大陸設廠或工作，過去是一次出境30天或一年累計出境滿90天就不算大陸地區稅務居民，但今年6月大陸修正《所得稅法》規定，只要住滿183天以上就必須在大陸申報納稅，加上台灣只要有戶籍就是稅務居民，等同遭到雙重課稅。
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